co na 3 raz

[...] coś z tym zrobić. Po świętach zamierzam rozpocząć jak większość moich kolegów przygodę z siłownią na poważnie. Mierzę 183 cm wzrostu i ważę 94kg. Kilogramy zaczynają mi co raz bardziej doskwierać, nie wspominając do docinkach rówieśników. No i tutaj zaczynają się schody. Jestem kompletnie zielony w tematach kulturystyki, ćwiczeń itp. Koledzy [...]

[...] trakcie cyklu wszystko bylo by dobrze gdyby tylko nie ten biceps!!! na poczatku cyklu troche poszla ale od paru tyg stoi w miejscu a reszta jakos ciagnie! moj trening bylo to 12serii cwiczony raz tyg. ostatnio zmienilem go na trening z postu mawaschiego PORUSZYC SWOJE BICEPSY co 4dni i rowniez bez efektow?! co z tym zrobic??? POMOCY z gory thx!

[...] co do aerobów Aktualnie , po prawie rocznej przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg pozwolę sobie na [...]

[...] o kapsułki takie jak kofeina life energy energeton... Czy ten specyfik warty jest zakupu ? Ew coś innego moze sama kofeine, nie chce wydac na to wiecej niz 40 zł Dlaczego chce to kupić ? Gdyż nie raz przychodza takie dni ze jest sie zmeczonym i ospały przez co mam brak chęci do ćwiczeń a to ma za zadanie pobudzić. Z góry dzieki za rady Pozdrooo

Siema, Poradźcie mi co ile mogę robić czit meala w postaci np. dużej pizzy. Robię ok. 1700kcal / dzień Wstępnie sobie założyłem, że jadłbym taka np. pizze raz na 8 dni. Co o tym sądzicie, jak wy byście zrobili :)

[...] DO ALLEGRO MOZE TO DONOS ALE MAM JUZ TEGO DOSC!!! Juz nie moge patrzec na to jak uzytkownik MARIUSZ_ELIASZ (327) oszukuje ludzi na allegro!!!Temat ten zostal juz nie raz poruszany na forum kulturystycznym prosze sie z tym zapoznac!!! czy warto kupowac ten szajs to jest na bank serwatka 13% z rolmleczu radomskiego a nie 80% On sciemnia [...]

Pytanie krótkie, mam "niby" pewne źródło, kumpel dzwonił co lepiej z eapu holenderkę czy ruską??brałem już raz ruską od niego 100tab i działała świetnie Nie wiem czy były ostatnio takie posty nie mam czasu na spr. więc co lepiej?? Czy To prawda ,że ruska teraz bardziej podrabiana?? Powiem tak- przy której większe ryzyko wy***ki?? tak orientacyjnie [...]

[...] Chodzi oczywiście o serię 3 x 7 podnoszenie sztangi opisywanej w atlasie. No włąśnie i pytanko ejst takie czy to powinno się wykonywać ciężarem stałym czy stosować progresję. Off course nie chodzi mi o zmianę ciężaru po wykonaniu pierszej siódemki. Z tego co zrozumiałem w atlasie to wykonuje się te 3 x 7 na raz. Ile takich serii można zrobić?

[...] nogach jestm ok 5 czasem 7 h kiedy to wykonuje lzejsze prace w stajni. Niestety mialam przerwe i wiele stresu i zaczelam sie opychac slodyczami itd i przybylo ponad 10kg. Teraz zjadam mniej niz spalam choc nie jest to moze dobra dieta bo za duzo weglowodanow no i ta czesta niepochamowana chec na slodycze. Mimo wszystko kiedys chudlam bardzo [...]

[...] na 4 posiłki schodząc po trochu z kcla w ciągu dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około 18 czyli ostatni jem o około 20. 5, Widziałem tutaj nie raz jak osoby wrzucały zdjęcie ze swoją dietą do oceny tak jakby w takiej tabeli już z automatu wyliczonymi makrosami i kcal, gidze to znajdę. 6 Czy każdy posiłek musi być z [...]

[...] mnie zaplacilem i zawiozłem.Nastepna cześć zderzak-pojechałem i dalem mu kase żeby miał czym płacić...dziś sprawdzam statut przesyłki "odesłana do sprzedawcy"finał?Dziś zamówiłem na swój adres...Ostatni raz u niego robię samochód.. Tak to jest jak się robi u znajomego...niby taniej ale ma Cię w dupie...Prywatnie to lubię ale jest osoba niepowazna

Siema byki:) Mam krotkie pytanie. Dzis po raz pierwszy z pewnego wzgledu, musialem sam uruchomic igle. Do tej pory zawsze ktos mnie katowal. bilem w posladek i... po iniekcji nie czulem ZADNEGO bolu - czy nawet "tego nietypowego" kłucia w posladzie - wiadomo co mam na mysli ;). Bite bylo standardowo 7'mką, kąt (hehe) wydaje mi sie byl tez dobry... [...]

Mam kumpla który ćwiczy na siłowni razem ze mną. Ma ze 160 i trochę wzrostu. Około 64 kg wagi autentycznie. Krótkie pękate ręce chyba o ile się nie mylę 40 na ręku. Z treningiem około 41 nie wiem już sam może teraz ma jeszcze więcej. Wyciska przy tej swojej wadze 125-130kg a oznajmiam jeszcze raz waga ok64 kg. Kuźwa mówię sobie niesamowite. Ćwiczy [...]

[...] oczywiście bez wody, jeżeli dalej będzie trenować to on taki zostanie czy z miesiąca na miesiąc będzie widać spadki? i jeszcze jedno pytanie mianowicie czy jeżeli ktoś już raz wziął np tego teścia enanta i omke to za kilka miesięcy będzie musieć znów wchodzić na taki sam cykl lub podobny czy wystarczy zrobić cykl np 1/2 na rok? Bo rozumiem że [...]

[...] komplecie Deore niz na zajezdzanym caly sezon lub dwa komplecie XT? o reszte osprzetu nie pytam bo w zasadzie naped jest najbardizej newralgicznym miejscem, powiedzmy ze raz kupione klamki posluza jakis dluzszy okres, podobnie jest z przerzutkami. chociaz uwagi na temat pozostalego osprzetu mile widziane, np. hamulcow. ps. moze wage bralbym [...]

Siemanko. Jestem na cyklu testosteron cypio, cykl całoroczny, tylko dawki zmieniam. Chcę dorzucić coś do tego , myślę o anapolonie lub dece. Co lepiej waszym zdaniem? A może inne propozycję? Do teścia dorzucam HCG raz w tygodniu i symex co drugi strzał.

okej, sprawa jest tego typu. musze w trójboju lekko podciągnąć wynik (ten jeden jedyny raz w życiu). myśle o efedrynie, bo zwiększa siłe skurczu mięsni i wyniki są nawet do 10% lepsze, z tego co czytałem jak polecacie przyjąc dawke na start. oczywiście, zrobie tapernig na kilka dni przed zawodami żeby nie zaszokować organizmu nagłą dawką. co i [...]

[...] (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi ból ale to jest bardzo rzadkie, czasami po bieganiu mam a czasami nie, nieraz leże i [...]

[...] dokładam suplementy. Rano na czczo piję wodę z Carbo Hi Tec (ok 40gr), i 2x dziennie odżywka ( 120gr mleka w granulkach + 50gr gainerka Hi Tec + 80gr Carbo Hi Tec). Pierwszy raz przytyłem ale zaczyna się ucisk w prawym boku i czasem lekkie kłucie. Czy powodem gorszego działania wątroby może być laktoza z mleka? czy wywalić całe mleko i dawać [...]

Witam, mam pare pytan. Cwicze na silce 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. Jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p? Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i [...]